汗蒸是近年来越来越受白领一族喜爱的休闲活动，它是通过低温是身体出汗达到排毒效果的一个养生理疗项目。

夏天可以汗蒸，汗蒸虽然对身体有好处，但是，也不能过于频繁汗蒸。频繁汗蒸会影响身体健康，容易造成虚脱、营养不良等危害。一般来说，汗蒸最好频率是一周1—2次。不过，体质不是特别好的人一周顶多汗蒸一次。而且一次时间也不要过长，汗蒸一次的时间不宜过长，一般是40~60分钟。

好处

1、美容养颜。在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。

2、减轻压力。汗蒸的过程中，人可以充分的放松，思想压力开始释放，身体紧张状态可以得到缓解。汗蒸结束，人突然像变轻了一样，而且精神焕发。

3、加速身体内部的血液循环，加快排除体内的污物。汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。

4、改善身体的亚健康状态。如果您的身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。

坏处

1、体质弱的人容易造成虚脱。汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。所以体质弱的人要缩短汗蒸的时间。

2、女性月经期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。另外，据报道，汗蒸可能会影响男性精子质量。、

3、影响男性生育。长时间处于高温状态下，对男性精子活力产生影响，影响精子生长，严重的情况还会导致男性不育，因此，男性切记不要过度贪恋汗蒸。

注意事项

在进入汗蒸房之前应注意

①排便将身体里的废物排出体外。

②洗浴卸妆后换上宽松的衣服。

③喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。

④饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。

来源：kknews

夏天可以汗蒸。汗蒸其实最早是咱们中国古代一个“汗法”。因为中医讲究汗、吐、下、和、温、清、消、补这几大治疗方法，汗法是当时很流行的一种治法。但是现在火爆起来是在韩国，韩国有大量的汗蒸馆，在很多的韩剧中，都会有那么一个桥段是在汗蒸，再吃点煮鸡蛋。

汗蒸的好处

汗蒸是一种保健的方式也是一种娱乐休闲的方式，正确的汗蒸方法，可以使身体得到一定的健康疗效，下面就为大家介绍一下汗蒸的各种好处。

1、汗蒸养生，结合托玛琳汗蒸的作用和功效，最显著的一点就是，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。

2、塑身美体的功效，对于减肥也是疗效显著。

3、使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。

4、加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体内环境，彻底排除身体污物。

5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管、肺部功能，对脱敏，排痰有良好的作用。

7、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三酯、增加运动耐力。

8、抑菌，促进肌体修复与再生功能。

9、改善酸性体质及亚健康状态。

10、增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。

11、增加细胞活性化，增强淋巴液循环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能。

12、排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。

13、汗蒸时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻而富有弹性，能使头发光泽滋润无头皮屑。

14、防癌、治癌的最新温热疗法之一。

汗蒸的坏处

1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉。

2、汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。

3、温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

4、时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质入不敷出，导致脱水或水肿。

5、汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

6、汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。

7、饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

8、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

汗蒸的适宜人群

1、精神状态不佳、经常易疲劳等亚健康人群。

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者。

3、想要美容瘦身的人群。

4、当然，一般的正常人也可汗蒸。可促进血液循环，提高插图新陈代谢，增强免疫力。

汗蒸的不适人群

汗蒸虽说有以上诸多好处也有不少坏处，但是，要注意有的人是不适合汗蒸的：

比如经期的女性，有高血压、心脏病、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士不适合汗蒸。还有男性不宜长时间频繁汗蒸，一般建议一月5-6次就好。

汗蒸时间：

如果以一天为考量的话，建议最好在晚上八点左右做。上班族白天也没有时间做汗蒸，晚上八点属于休息时间，也不是很晚，做完汗蒸后差不多就可以休息了，汗蒸可以放松身体，做完汗蒸对睡眠也是很有好处的。

建议：但注意汗蒸后会引起细胞的活跃，不宜在九点后汗蒸，以免太过兴奋，影响睡眠。

汗蒸是需要出汗的，出汗排毒是做汗蒸比较直观的好处，冬天人们长待在室内，身体内部积蓄毒素，不妨来一场说走就走的汗蒸好了，既舒缓了身体又健康养生。

汗蒸一般蒸半个小时就够了。太长的话容易脱水，对身体也不好，另外，汗蒸的时候也要多喝水，帮助身体补充水分。

来源：公众号 身已安心亦宽

汗蒸的好处

1、美容养颜。在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。

2、减肥。汗蒸也有一定程度的减肥功效。在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。

3、减轻压力。汗蒸的过程中，人可以充分的放松，思想压力开始释放，身体紧张状态可以得到缓解。汗蒸结束，人突然像变轻了一样，而且精神焕发。

4、加速身体内部的血液循环，加快排除体内的污物。汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。

5、改善身体的亚健康状态。如果您的身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。

汗蒸的坏处

1、任何事物都有两面性。汗蒸也不例外。汗蒸后，容易收到风湿寒毒入侵。在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵，严重者，可能会有疼痛感出现。

2、汗蒸虽然可以起到减肥的功效。但是在汗蒸的过程中，会消耗体内大量能量，汗蒸结束后，有可能出现饥饿难耐的情况，而此时，如果您大量的饮食，反而可能出现肥胖的反弹情况。

3、体质弱的人容易造成虚脱。汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。所以体质弱的人要缩短汗蒸的时间。

4、女性月经期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。另外，据报道，汗蒸可能会影响男性精子质量。

汗蒸注意事项

1、远红外线降血压，只对一股患者有一定的效果

传统桑拿房是禁止心脑血管患者进入的，可部分汗蒸房却允许其进入，他们认为：电气石释放的远红外线对高血压患者有益。但是，医生告诫高血压患者，汗蒸要慎重，一定要在家人的陪同下进行。另外，在进入汗蒸房以前，应该先高低温度，再慢慢升高温度，一次汗蒸的时间要短，宁可多花些时间多次反复进行。汗蒸完毕后，应用浴巾包住身体静坐或静卧半小时后再走。

2、汗蒸不影响激素分泌，调节内分泌没根据

这种说法专家给予了指正。内分泌失调广义上讲本身不是疾病，而是症状。内分泌的检查实质上是看黄体生成素、促卵泡素、催乳素、黄体脂酮素和雌激素水平分泌是否正常。汗蒸的环境对于人体本身的激素并没有太大的影响，其调节人体内分泌失调有夸大功能的嫌疑。另外，长时间在高温环境下，会加速人体新陈代谢，有甲状腺功能亢进等内分泌疾病的人汗蒸后会加重病情；同时大量出汗会造成钾、钠之类的电解质流失，应注意补充。

3、汗蒸多久一次比较好，至多一周一次

汗蒸至多一周一次，皮肤敏感者少蒸。爱出汗的人群应减少汗蒸的次数，因为体质差、肤质敏感的人容易引发脓痱、毛囊炎等症。另外，皮肤病患者在高温的环境下反而会加重病情。人体代谢有自己正常的周期，经常借助汗蒸这种外力会破坏人体代谢的正常功能。还有，要求“汗蒸后10小时内不洗澡”没有科学道理，汗水带出大量的电解质和代谢分泌物，如不及时清洗，会对皮肤造成伤害。

4、未生育男士不宜汗蒸

调查显示，在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育发病率相当高，不少医学专家认为这各当地人爱洗桑拿有关系。虽然汗蒸房与桑拿房构造不同，但是温热环境确实会影响男子精子的质量与密度。

医师说：“不论所处怎样的环境，只要会造成男子生殖部位温度升高就会影响其生育能力。男子睾丸的温度一般要比人体温度低3——4度，这样才能产生出正常的精子。对于未婚育的男士，建议不宜多次汗蒸，也不要常泡热水澡。

5、汗蒸多长时间一次最好，1小时左右为宜

一般来说，汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定。另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙。

夏天可以汗蒸吗

夏天是可以汗蒸的，汗蒸时要及时补充水分，避免脱水。

汗蒸大家现在接触的越来越多，汗蒸馆、汗蒸幕现在都非常的流行。夏天可以汗蒸，对于体内寒湿比较重的人，夏天可以通过汗蒸能够起到祛湿气的作用。

但汗蒸作为一个休闲娱乐活动来说，并不是百利而无一害。

汗蒸的好处和坏处

汗蒸虽好，不可贪多

汗蒸可以使人体处于高热的情况下加速新陈代谢，使人体大量排汗。“据说”很适合缺乏运动的肥胖人群和压力大精神紧张人群，然而，并没有充分的科学依据证实。

其实人体正常的新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，汗蒸出汗并不会将人体的“废物”通过皮肤表面排出，因此不能对汗蒸抱有过高的期望，甚至希望通过汗蒸减肥和治愈各种疾病。

而且大家对于汗蒸有很多伪概念，就比如说排毒养颜。

打住，等一下，为什么只是出个汗就有排毒的效果。汗液是无色透明的液体，其中水分占99.0%~99.5%,固体成分仅占有0.5%~1.0%。

请问哪里有毒了？？？

那又有人问，出汗不是对皮肤好吗？而且我出完汗皮肤看起来很通透特别好啊！

不可否认，出汗是对皮肤有好处的，汗液会和皮脂在皮肤上混合形成皮脂膜，而且大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡的你还有刚敷完面膜的你一样，觉得自己的皮肤又白又嫩。

但这些都是短暂的效果，皮肤的保养和护理最主要的是保湿和防晒，单靠排汗达不到理想效果。

而且出汗对皮肤有好处的前提都是建立在一个合适的度上，就好比抛开剂量谈毒性一样，都是耍流氓！

长期频繁汗蒸会刺激皮肤表层，破坏皮肤角质层，有可能引起皮肤屏障受损，继而出现皮肤干燥、瘙痒等症状。

大量流汗容易引发身体的水电解质紊乱，汗液中的有机成分在体表堆积，在高温环境下，更利于微生物的大量繁殖。

对于患有皮肤疾病的人群，比如湿疹、银屑病和玫瑰痤疮等。

应尽量少进行汗蒸，因为大量流汗和高温都会对皮肤产生一定的刺激性，不利于病情。

如果你觉得我今天不汗蒸我就不高兴，那还是可以蒸一蒸的，毕竟愉悦的心情也有利于病情。

如何健康地汗蒸

在汗蒸前后都要适量补充水分。

每次汗蒸时间控制在30～40分钟，一周1～2次即可。

不可饱饭后，饮酒后进行汗蒸。

不可汗蒸结束即刻用冷水洗澡。

如果在汗蒸时感到头晕及其他不适症状，应立即终止。

不适人群

1. 有严重高血压和心脏病的患者，因为此类患者对高温环境敏感。

2. 有炎症性皮肤病、传染性疾病的患者不适合汗蒸。

3. 有出血倾向者，女性在生理期间最好不要汗蒸

相关推荐：汗蒸和桑拿的区别

然而汗蒸和桑拿有着本质上的区别，桑拿是单纯利用水蒸气加温，在“三高”（高温、高热、高湿）环境下进行的，因此蒸桑拿往往比做汗蒸出汗多。桑拿的温度可高达70℃～80℃，一般人只能停留5-15分钟。

汗蒸则是给电气室加温，从中释放负离子，亚离子，促进血液循环和新陈代谢。温度控制在35℃～40℃左右，相对来说比较温和，只是微微出汗，可以蒸的时间长一点。

来源：头条号  皮肤科杨希川教授