颈椎病睡什么枕头好?颈椎病要不要睡枕头啊

南莲 2020-08-03 14:43:19

上次去医院,医生说颈椎不好不要用枕头。但网上又有很多针对颈椎不好的枕头,颈椎不好到底要不要睡枕头?要的话,颈椎病睡什么枕头好?


颈椎病睡什么枕头好?颈椎病要不要睡枕头啊

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颈椎病要不要睡枕头?颈椎病要睡枕头,但是要挑选合适的高度和硬度。枕头的高度不能太高,硬度不能太硬。高度一般以颈椎正常平卧时的高度为宜。腰椎管狭窄可以采用营养神经的药物,还有非甾体类的止痛药物治疗。中医可以采用针灸以及物理治疗。


颈椎病用什么枕头好


颈椎病用合适自己的枕头好。颈椎病患者选择枕头高度要合适,有两种比较简单的挑选高度方法。第一是自己拳头的高度,第二是自己平躺时正好达到颈椎的高度。不能挑选太高的、太低的枕头。枕头的硬度不能太硬,睡下就塌下去的枕头最好不要挑选。


颈椎病自我治疗的小方法


1、起床后可行自我按摩。先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无须太多,感觉舒服就行。接着花三二分钟,用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉。


做完后是不是有些舒服了?继续来自我锻练头颈部活动吧,前屈、后仰、左右转动,先健侧、后患侧,徐徐转动,不可用力过猛,次数多少因人而宜。一个早上就花你五六分钟时间,几天后你会觉得很值。



2、上班时的空闲之余,可以做颈椎病徒手医疗体操,有以下几个动作:


一、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。重复12~16次。


二、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。


三、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。


四、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。


五、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。


六、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。


以上六法均为前人总结,费时不多而极为有效的方法。



3、有时在工作中,会有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛。有一种办法可缓解这种痛苦,那就是自我牵引疗法。


具体方法如下:双手十指交叉合拢,将其举过头顶,置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右,如此连续三次,即可起到缓解椎间隙内压力的作用。当然时间充足的话,还可以做做体操,打打太极拳等。


4、到了晚上,是一天中最充裕的休闲时光。当然是要好好享用这一好时光,但是也不要忘了还是要治治颈椎病。找一些对休闲几乎没影响方法当然是最好的了。


一、可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。


二、泥疗法或蜡疗法。泥疗法是将具有医疗作用的泥类(普通的黄泥等也可),加热到37℃~43℃左右,敷贴到颈肩背进行泥疗。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。


三、有条件的人还可以购置物理治疗仪(如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等)。


这些都可改善和促进血液循环,缓解肌痉挛,减轻症状和巩固疗效。而且都很方便使用,基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。



5、介绍了不少的自我疗法,也得说说注意事项了。在下列情况下应及早就医:症状毫无好转或症状加重;无明显诱因出现剧痛或疼痛突然加剧;突然步态不稳;无特殊原因步行中突然跌倒,或双膝发软将要跌倒,或需扶墙站立;出现无法解释的症状或反应。


总的来说呢,是要树立战胜颈椎病的信心,配合医生并持之以恒地煅炼。


来源:河南省中医院疼痛科


患有颈椎疾病睡觉也是需要用枕头的。不枕枕头,头的位置比心脏低,会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响睡眠的质量。


颈椎病人的枕头怎么选?


对于颈椎病患者,枕头应该回归到枕头的真正用途上,用来垫脖子,以免让颈椎悬空,压力过大。在选择枕头时,就不能用正常的四方四正的枕头,而是要选择贴合人体曲线的枕头。当枕头能够和颈椎的弧度完全吻合时,颈椎就得到了保护。


枕头不能太软,也不能过硬。过软的枕头,无法承担支撑作用,一样会使得颈椎下陷,不利于颈椎病患者的康复。枕头过硬也是如此,硬的枕头颈椎如同垫在石头上一样,会有压迫感,也会持续产生酸痛。


患者在购买枕头时,应该亲身去现场体验,枕头弧度是否刚好,软硬度是否适中,只有患者自己才会清楚。外人在购买时,难免会存在偏差。



除了在枕头的购买上要注意,平时还需要注意什么?


平时护理时,不能频繁去按摩。不少颈椎病患者,在肩颈部位疼痛时,都会选择按摩来缓解疼痛,有时候是自己按压,条件允许时,还会去推拿按摩。按摩是不能随意的,不是每一个颈椎病患者都能够按摩。


一些特殊的颈椎病,比如脊髓型的患者,就不适合按摩。这些按摩很有可能加重损伤,严重的患者还会因此瘫痪。即便自己在家按摩,也要注意按摩手法和按摩部位,最好事先咨询主治医生。


在肩痛难忍时,应该在采取更为专业的方法,比如热敷颈椎,吃镇痛消炎之类的药物。切忌在疼痛时,自己折腾,这不利于恢复。


要讲究劳逸结合,工作时要学会放松,闲暇之余要多活动。长期伏案写作,或者经常用电脑手机的人,颈椎长期处于紧张的姿势,对恢复就没有好处。在工作时,要适当放松,活动活动肩颈部位。


周末或者下班以后,要多运动,增加活动量。适当的活动能加速气血循环,促进血液流通,对颈椎病的恢复有好处。适合颈椎病患者的运动,比如太极拳、网球、游泳以及羽毛球等,活动量适中,好处却有很多。


在日常活动时,也可借助于一些小动作,达到锻炼颈椎的目的。比如说可以用双手托住后脑勺,然后用力向后上方提,与此同时头颈部位向后方用力。每年做这样的拉伸运动,也能放松颈椎周围的肌肉,可缓解颈椎病症状。


饮食可偏向于一些强筋健骨的食物,都说吃啥补啥,在这方面是有用的,可多吃牛筋、羊筋等筋类食物。同时要兼顾其他养分的摄入,比如钙、蛋白质等,枸杞、海带、黑木耳以及核桃等食物,也适合颈椎病患者吃。


来源:民福康养生堂


得了颈椎病不要枕枕头,或选用低枕头,这样平躺可以保证颈椎的生理弯曲。睡觉的时候,枕头太高的话,将会导致颈部韧带处于紧绷状态下,促使整个颈椎出现了劳损,还会影响到颈部、颈椎的血液流动,对颈椎会造成太大的损伤。


颈椎病的起病原因很多,多数是因为保持不正确的姿势引起的,这样的病因可以通过按摩、牵引等物理疗法消除症状,同时要尽量减少同一姿势的摆放时间。



颈椎病的类型及特点


颈椎病的类型有以下5种,特点各有不同:


1、局部型颈椎病,就是颈椎间盘突出或者是骨质增生,还没有到严重到压迫神经、脊髓或椎动脉。但是,有一些比较普遍的症状,比如脖子痛、不舒服、颈部无力、容易着凉,甚至引起头晕、头痛。在临床当中很多年轻人经常喜欢伏案工作,他们很多都有脖子痛症状,这都是颈椎病早期的表现。


2、神经根型颈椎病,顾名思义就是突出的椎间盘、骨质增生压迫神经根,产生脖子痛,伴有一侧肢体的疼痛和麻木,是典型的神经根型的颈椎病症状。


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3、椎动脉型颈椎病,就是整个椎间盘突出压迫椎动脉,患者有头晕、头痛等不舒服。同时患者转头的时候,症状可能会加重。


4、脊髓型的颈椎病,是比较严重的,椎间盘突出压迫脊髓会产生大小便的问题,会产生双下肢行走无力、上肢手指麻木无力的病理反射的表现。


5、交感神经型颈椎病,患者会出现心慌、焦虑、失眠,很多种类似的交感神经受损伤的表现。


颈椎病应该如何缓解?


不同的类型的颈椎病,症状是不一样,治疗方法也不同。在临床上,椎动脉型、神经根型还有交感神经型的颈椎病可以通过保守治疗的方法,比如理疗、针灸,还可以做一些适度的手法按摩,通过改善循环或者神经的药物来缓解症状。


但脊髓型的颈椎病因为压迫脊髓,神经功能明显受到侵犯,往往保守治疗效果并不好,更多的需要借助手术来解决脊髓的压迫。所以,不同的类型的颈椎病,尤其是脊髓型的颈椎病手术效果比较确切,其他类型可以通过保守治疗的方法去缓解。


如果真的椎间盘突出很大,要通过微创手术甚至手术的方法,把椎间盘突出拿掉。轻度的突出通过做保养以及药物治疗,可以让症状缓解至少80%到90%以上,让突出不再加重。症状慢慢缓解之后加强肌肉功能锻炼,可以防止突出进一步加重。


医生提醒道,颈椎突出物比较大,压迫了神经,这种颈椎突出是没法自己吸收恢复的。随着时间的延长,可能有轻度的吸收、缩小等改变,但是没有完全消除。电视广告说吃药物可以使椎间盘突出完全吸收,这种情况是非常少见的,所以选择一个合适的治疗方法很重要。


来源:医联媒体 


枕头是我们在睡觉的时候用来放松颈部肌肉,颈椎病患者和正常患者都需要枕头,但是颈椎病患者需要的枕头在高低、形状方面要求比较高。


颈椎病患者用的枕头避免过软、过硬,材质适中,枕头高度推荐10-15cm,偏好平卧位姿势睡眠者,建议选择10-15cm高度的枕头,偏好侧卧位姿势睡眠者,适当增加枕头高度,如15-20cm较为适宜。

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